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目的にあったパーソナルトレーナーを選ぶ

モデルや女優、アスリートがこぞって頼りにするボディメイクトレーナー

先日の情熱大陸で、パーソナルトレーナーの横手氏が出演されていました。

コンセプトがしっかりされていて、とても勉強になります。

フィットネスブームにより、「パーソナルトレーナー」の価値が上昇中ですね。

ダイエット、ボディメイク、体力UP、柔軟性UP、ヨガ、ピラティスなど

パーソナルトレーナーにも、得意不得意があるので、

自分が求める目標に、最適なパーソナルトレーナーを選ぶべきです。

プライベートジムNOVASは、

40歳以上限定です。(30代以下は紹介制)

理由は

メタボ、肥満、肩こり、腰痛など

生活習慣の乱れた40歳以上の方々に喜んでもらえる

プログラムを提供できるからです。

現在通われている方々の大半が、

運動初心者です。

年齢制限を設けているジムは、他にないと思います。

「しっかり食べて しっかり動いて ボディメイク」

最近のコンセプトです^^

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食べないだけのダイエットはリバウンドする?

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ダイエットを目標とする場合、一番考えなければならないのが、体脂肪を燃焼させることだと思います。では、その体脂肪を最も効率よく多量に消費してくれるのはどこでしょう。

脳でもなければ内臓でもなく、「筋肉」なのです。

ということは、筋肉の量が少なければそれだけ燃焼させることのできる量は減ってきます。

普段与えている刺激よりも強い刺激を与えると、筋肉量は増えます。

わかりやすいところでいえば、普段2kgのバッグを持っていた人が5kgのバッグに変えたら、腕周辺の筋肉量は多少なりとも増えます。

また、普段エスカレーターなどをフルに利用している人が急に階段を使うようになると、下半身の筋肉量は増えます。

つまり、筋肉量をへらしてしまう原因はその逆で、普段から与えていた刺激よりもさらに弱くなると筋肉量は減ってしまいます。

病気で寝たきりになったり、無重力の空間に行くと減ることを考えれば、納得していただけると思います。

ライフスタイルの問題

食事だけで痩せたいと思っている人は、運動をするのが嫌いだからだと思います。

では、今まで食べていた量をさらに減らすとどうなるでしょうか?当然おなかは空きます。

おなかが空いたら動く気がしなくなります。

ついついイスに座ってしまう。タクシーに乗ってしまうなど。。。

そうしているうちに、普段与えている刺激よりもさらに弱くなり、当然筋肉量は減ります。

筋肉量が減ると体重は急激に下がりますが、筋肉は体脂肪よりも比重が重いので体脂肪はあまり減らないということが起きます。

体脂肪を大量に消費してくれる筋肉が減るということは、太りやすい体質になったということです。

恐ろしいですね。。。

夏に向けてダイエットに成功したあなた!

安心しているとすぐにリバウンドしちゃいますよ。

「継続」が大事です^^

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ローフードよりバランス

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ダイエットや健康に関わる食事の摂り方については、過去にもさまざまなブームが起こっては消えのくりかえしでした。

その多くがアメリカのセレブも行いるなどっているとか、有名なミュージシャンがこれをやっているなどというものでしょう。

ビタミンのサプリメントブームから始まり、ベジタリアン、オーガニック、マクロビオティックス、スローフードなど。

「ローフード」という食事法が、日本でも話題になっています。

食品はできる限り生で食べるといったもので、1980年代にアメリカでブームになりました。

Q. なぜローフードでダイエットができたのか?

ローフードでダイエットに成功した、体調がよくなったという人がいるのは事実だと思います。

ですがそれは、今までオーバーカロリーだった人が、野菜中心の食事になり一日の総摂取カロリーが下がった。

また、生で食べることによって野菜のかさが増すので、加熱したものよりは食べるのにも時間がかかりますし、見た目にもボリューム感が感じられ、摂取カロリーが抑えられたなどの理由からではないでしょうか。

体調がよくなった、アトピーが改善されたというのもアレルギーを起こしていた食材を食べなくなっただけのように思います。

そもそも「野菜をたくさん食べる人が健康」といった考え方が偏りすぎているように思います。

野菜しか食べなかったら、高齢になったときに骨粗しょう症になることも考えられます。

筋肉量も衰えてくるので、もっと低カロリーにし続けないとリバウンドしてしまいます。

何度もいいますが野菜「が」健康的なのではなく野菜「も」健康的なのです。

何事も「話題」や「ブーム」「ハリウッド女優」などといったキーワードが出てきたときは、慎重に見極めることが大切ですね。笑

もちろんすべての方法がまちがっているとは思いませんが、極端な食事方法は危険性がある場合もあります。

何事もバランスが大事です^^

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野菜中心の食事は健康的か?

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「あなたは野菜不足です!このドリンクでレタス○個分もの野菜が摂れるんです!」

という宣伝をよく目にします。

◎野菜や豆類などが健康的な食品
×肉・乳製品・卵などの動物性タンパク質は、健康に害を及ぼす

このように、肉などの動物性タンパク質や砂糖、脂肪、油を極端に拒否する人や、良いイメージを持っていない人もいます。。。

あなたにアレルギーがあれば摂取する必要はありません。

しかし、人間は動物と違ってカロリーさえ摂れば良いわけではありません。

「嗜好」というものを持ち合わせています。

極端に、過剰にその食品だけ食べ続けるのでなければ食べても良いのです。

バランスのよい食事の摂りかた!!

野菜は2種類に分ける
①緑黄色野菜(トマト、カボチャ、ピーマン、ブロッコリーなど)
②淡色野菜(タマネギ、白菜、キャベツなど)

①と②の2種類に分けて摂るとよいでしょう。
例:朝にトマトを食べたら、夕飯にキャベツのせん切りをたべればそれだけで十分です。

女性はカルシウムだけは意識して多めに摂取する
☑︎大豆・大豆製品
☑︎海藻
☑︎小魚

肉・魚・ご飯の量を工夫する
成長期の子どもでなければ、肉と魚はそれぞれ一日一回程度のほうが、カロリーとしては良いでしょう。

またご飯の量がコントロールできない人は、イモ類なども積極的に摂ってみてください。カロリーの割には満腹感が出ます。

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採用について<美容ストレッチサロンマントル>

美容ストレッチサロンマントルは、一緒に成長できる仲間を募集しています。

女性を採用予定です^^

「タイプA」
「タイプB」

と自分の現状に合う働き方ができるように応援いたします。

現代は、

副業ではなく、複業の時代です。

7年前の私は、
フィットネスコーチ、パーソナルトレーナー、スポーツの家庭教師、高校サッカーフィジカルコーチ、大学サッカーフィジカルコーチなどなど、たくさんの肩書きを持っていました。笑

私と同じように複業を望む方。

または、一点集中で働きたい方。

どちらでも大歓迎です^^

美容ストレッチサロン マントルは、安心してスタートできるよう研修を6ヶ月かけて行います。その後は、スキルアップ技術や心理学を修得することができます。

セラピストとして伸び悩んでいる方、方向性を模索している方、会社に属した方が活躍できそうな方、プロデュースして欲しい方にはオススメです。

「仕事」「人」の2つの観点で成長できる機会になることを望んでいます。

※プライベートNOVASのマシン無料使用可。小顔ストレッチ。

<就業場所>
〒760-0068
香川県高松市松島町2-7-39 MAISON DE MATSURIKAビル1F
美容ストレッチサロンマントル(転勤の可能性なし)琴電松島2丁目下車徒歩5分

<職種>
ストレッチセラピスト

<仕事内容>
ストレッチセラピストとして、お客様の体をのばし、ほぐし健康な状態に整える施術。肩こり、腰痛、眼精疲労をお持ちの方へ、約100種類のストレッチを行い血行を促進します。また、受付、接客、応対などそれに付随する業務。

美容ストレッチサロンマントルは、西洋医学、東洋医学を融合させた独自の手技です。

お客様の声を聞くと、ストレッチ、マッサージ、軽い運動、などなどいろんな意見をもらっています。笑

業界の常識を疑い、一緒に新しいサービスを創造できることを楽しみにしています。

<雇用形態>A
パート・アルバイト
<時給>
1,000円~2,000円(昇給、賞与、通勤手当、正社員採用あり)
<就業時間>
シフト制 10:00~21:00の間の6時間程度
※希望の曜日、時間はご相談ください。
<休日等>
週休二日制(要相談)
<選考>
履歴書をお持ちのうえ面接を行います。
※美容ストレッチサロンマントルは複業を応援しています。
例1:平日は会社員、休日はセラピスト。ダブルワークなど。
例2:エステ、マッサージ店勤務、空いた時間でストレッチセラピストとして活躍。

<雇用形態>B
委託契約
<コミッション料>
2,000円~3,000円(1セッション)
※資格や実績に応じて変動します。
<就業時間>
要相談
※希望の曜日、時間はご相談ください。
<選考>
履歴書をお持ちのうえ面接を行います。
※美容ストレッチサロンマントルは複業を応援しています。
例1:平日は会社員、休日はセラピスト。ダブルワークなど。
例2:エステ、マッサージ店勤務、空いた時間でストレッチセラピストとして活躍。

私たちの想いは、「女性が輝ける働きやすい環境をつくること」です。

ストレッチセラピストが日々の生活に欠かせないものとなるよう一緒に成長していきたいと考えます。

私たちは若い会社ですので、積極的に登用昇給していきます。

<採用担当>
株式会社ノバス 脇坂 諭

<お問合せ>
087-813-2283

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採用について<プライベートジム NOVAS>

プライベートジムNOVASは、一緒に成長できる仲間を募集しています。

男女ともに採用予定です^^

「タイプA」
「タイプB」
「タイプC」

と自分の現状に合う働き方ができるように応援いたします。

現代は、

副業ではなく、複業の時代です。

7年前の私は、
フィットネスコーチ、パーソナルトレーナー、スポーツの家庭教師、高校サッカーフィジカルコーチ、大学サッカーフィジカルコーチなどなど、たくさんの肩書きを持っていました。笑

私と同じように複業を望む方。

または、一点集中で働きたい方。

どちらでも大歓迎です^^

プライベートジム NOVASは、安心してスタートできるよう研修を6ヶ月かけて行います。その後は、スキルアップ技術や心理学を修得することができます。

トレーナーとして伸び悩んでいる方、方向性が定まらない方、会社に属した方が活躍できそうな方、プロデュースして欲しい方にはオススメです。

「仕事」「人」の2つの観点で成長できる機会になることを望んでいます。

※空いた時間を使ってマシン無料使用可。

<就業場所>
〒760-0038
香川県高松市井口町2-1SOPHIAビル2F プライベートジム NOVAS(転勤の可能性なし)琴電片原町駅下車徒歩5分

<職種>
パーソナルトレーナー

<仕事内容>
パーソナルトレーナーとして、お客様の健康、美容増進、ボディメイク等のパーソナルトレーニング指導を行います。また、ダイエットやボディメイクでお悩みの方に、メニュー作成、目標設定のサポート。受付、接客、応対などそれに付随する業務。

<雇用形態>A
正社員
<賃金>
180,000円~200,000円(昇給、賞与、通勤手当あり)
<就業時間>
シフト制 9:00~21:00の間の8時間程度(休憩時間60分)
※希望の曜日、時間はご相談ください。
<休日等>
週休二日制 
<選考>
履歴書をお持ちのうえ面接を行います。

<雇用形態>B
パート・アルバイト
<時給>
1,000円~2,000円(昇給、賞与、通勤手当あり)
<就業時間>
シフト制 9:00~21:00の間の6時間程度
※希望の曜日、時間はご相談ください。
<休日等>
週休二日制(要相談)
<選考>
履歴書をお持ちのうえ面接を行います。
※プライベートジムNOVASは複業を応援しています。
例:平日は会社員、空いた時間や休日を活用してトレーナーとして活躍。

<雇用形態>C
委託契約
<コミッション料>
2,500円~5,000円(1セッション)
※資格や実績に応じて変動します。
<就業時間>
要相談
※希望の曜日、時間はご相談ください。
<選考>
履歴書をお持ちのうえ面接を行います。
※プライベートジムNOVASは複業を応援しています。
例:フリーランスのトレーナー活動、空いた時間を活用してノバスでトレーナー活動

私たちの想いは、「スポーツマン・スポーツ選手のセカンドキャリアを応援する」「女性が輝ける働きやすい環境をつくること」です。

パーソナルトレーナーが日々の生活に欠かせないものとなるよう一緒に成長していきたいと考えます。

私たちは若い会社ですので、積極的に登用昇給していきます。

<採用担当>
脇坂 諭

<お問合せ>
087-813-2283

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水素水・アルカリイオン水・クラスター水…健康的な効果はある?

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脱水症状の予防のためにも、運動と水分補給はとても大切な問題です。

最近は、いろいろな種類のミネラルウォーターが販売されています。

値段も100円前後のものから1000円近くするものもありますね。

お客様からの質問もあり、水についてはいろいろと気になって調べたり書籍などを読むようにしています。

水素水に関しては、たしかにマウスの実験では活性酸素除去が有効というデーターは出ているようですが、人間に対しての効果について各学会の見解がでていないこともあり、まだわからないでしょう。。。

クラスター水は、水の分子が小さいから吸収されやすいとうたっているようですが、これには科学的な根拠がないとされています。

アルカリイオン水は、酸性のからだがよくないのでアルカリ性の水を飲むとよいという見解のようですが、からだが食品によってアルカリ性になったり酸性になったりはしないということが証明されています。

水分補給のポイント
☑︎お茶やコーヒーは水分補給にはならない
☑︎白湯でも冷水でもほとんど変わらない
☑︎硬度の高い水は効果的

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きれいな爪を維持するにはカルシウムが必要?

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爪が割れる(二枚爪)方からよく質問を受けます。

普段からネイルをしている人は気づかない方も多いようですが、ネイルサロンに行ったときに指摘され、カルシウムを摂るといいですよと言われたそうです。

はたして爪を健康的に保つのに、必要な栄養素はカルシウムでしょうか?

☑︎ランニングをしている女性に多い

二枚爪は爪先の部分が一部薄くはがれてしまうというものですが、運動指導の現場にいると、この症状が出ている人をよく見かけます。

男性には少なく、ほとんどが女性でランニングをしている人に多いような気がします。

二枚爪は、鉄欠乏性貧血や血行不良の人に多く見られます。

赤血球の中にあるヘモグロビンは酸素をからだの組織に運ぶ働きをしますが、この量が減ると貧血特有の症状が出てきます。

ランニングのようなハードな運動を行うと、スポーツ性貧血になる場合もあります。
 
爪の成分はケラチンです。

このケラチンはタンパク質の一部なので、良質なタンパク質類(アミノ酸スコアが高いもの)だけでなく、特に鉄分を意識して補給することが大切です。

もちろんそのほかの栄養素もバランスよく摂ることが大切です。

<鉄の摂り方のポイント>

①食事から補給する
レバーやほうれん草、小松菜、あさり、しじみ。ひじきなどが鉄を多く含む食品です。普段の食事で、毎日摂るのがよいでしょう。

②必要に応じてサプリメントを使う
こられの食品を摂ることができない方は、サプリメントを使う方法もあります。(ウィルス性)C型肝炎などの疾患がある方は、過剰に摂取すると病状を悪化させてしまう場合があるので、医師に相談してください。

③吸収を高める方法
鉄は、ビタミンCといっしょに摂ると吸収率が高まります。食事に果物やオレンジ・グレープフルーツジュースなどを足すとよいでしょう。

ランニング女子の皆さん!お気をつけください^^

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世界一座りすぎな日本

世界一「座りすぎ」日本 糖尿病、認知症…死亡リスク上昇

カウンセリングの中に、

歩数/日

PC時間/日

などを入れています。

デスクワークの多いビジネスマン、OL、

外来をするドクターなどなど。。。

長時間座りっぱなしで仕事をする人は、血行が悪く、とてもお尻が硬いです。

記事にもあるように、死亡リスクも上昇するようです。危険!!

ライン@に登録し、メッセージをくれた方限定で、

血行改善のできるお尻のストレッチをプレゼントします^^

プライベートジム NOVAS、美容ストレッチサロンマントル、どちらのライン@でも構いません。

即効性のあるストレッチなので、ぜひご登録ください^^

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一日に2リットルの水分補給

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水分補給のタイミングはこまめに飲むのが基本です。

Q. なぜ?
A. 一気に水を飲んでも吸収されにくいからです

水温は6~13℃ぐらいがベスト。

女性はからだを冷やすことを心配していますが、温かいものよりも「やや冷たい」方が吸収されやすいです。

一日にからだから失われる水分量は、約2リットル程度といわれます。

個人差や季節も関係しますが、失われる2リットルの水分を、人間は食事や飲み物から補給しなければなりません。

しかし、実際には飲んだとしても500ミリリットルがいっぱいという人が多いかと思います。

そのほかの水分といえば、お菓子やコーヒー。

しかしこれらにはカフェインが含まれているので利尿作用があり、十分な水分補給とはいえません。

また、硬度の高い水を日本人は硬いと感じ、それが胃に充足感を与え、摂取カロリーを自然と減らせるのではともいわれます。

多くのミネラル分によって利尿作用があり老廃物が排出され、また新陳代謝、基礎代謝が上がるといわれていますが、これはフランスなどでいわれていることで、日本の医学的データーで信用性のある根拠としては紹介されていません。

もし、ご自身で高度の高い水を飲むことで摂取カロリーを減らせたのなら、効果はあると思います。

水分補給のポイント!
☑︎お気に入りの水を見つける
☑︎徐々に硬度を下げていく
☑︎1日2リットルを目標に摂取する

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