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ジムトレーニング

ジムトレーニングのメリット

ジムトレーニングでは、40歳以上限定のプライベートレッスンを主体としております。

(30代以下の方は、紹介制とさせて頂いておりますので、あらかじめご了承ください。)

マンツーマンかペアトレーニングとなっており、人の目を気にすることなく、トレーニングに打ち込んで頂けるスタジオです。

また、シャワーや着替えるスペースもご用意しておりますので、おでかけついでにトレーニングが可能となっております。

ジムトレーニング 3つのコース

ストレッチコース

個人の症状に合わせて、一人では行えないストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばし、日々の疲れを改善。

ストレッチで柔らかい筋肉にし、肩こり・腰痛の改善・慢性疲労を撃退します。

トレーニングの内容
  • 姿勢改善ストレッチ
  • メンテナンスストレッチ
  • リラクゼーションストレッチ
こんな効果があります!
  • 肩こり・腰痛改善
  • 冷え性・むくみ改善
  • 疲れにくい身体になる
  • ゴルフスイングがスムーズに
こんな方におすすめ!
  • 肩こり・腰痛を改善したい方
  • ビジネスで成功するには“身体が資本”と思う方
  • 身体を伸ばし、慢性疲労を改善したい方

ボディメイクコース

「腹筋を割りたい」「スーツの似合う身体になりたい」「モデルのような美しい身体を目指したい」など、細かなオーダーに対応し、理想の身体づくりをサポートします。

トレーニングの内容
  • 体幹トレーニング
  • ファンクショナルトレーニング
  • サーキットトレーニング
こんな効果があります!
  • 衰え知らずの動ける身体
  • 健康増進
  • 美しいボディライン
  • ゴルフ飛距離UP
こんな方におすすめ!
  • 見た目を変えたい方
  • 開放型のジムに通っているが効果が出ない方
  • 体力をつけ、衰え知らずの身体を求める方

減量コース

減量を第一の目標とするコースです。身体の状況に応じた有酸素運動・レジスタンストレーニングを行います。糖尿病やメタボの方にはとても有効なコースです。

オプションで糖尿病専門医師・管理栄養士のメディカルサポートも受けられるので、安心してトレーニングに取り組むことができます。

各専門分野からのフルサポートで、身体の内外から理想的な減量を目指します!
トレーニングの内容
  • レジスタンストレーニング
  • 有酸素運動
  • 専門医師・管理栄養士のサポートオプション料金になります
こんな効果があります!
  • 内臓脂肪撃退
  • 減量
  • 基礎代謝量UP
  • 脳・心疾患の予防
こんな方におすすめ!
  • 糖尿病、メタボの改善を目指したい方
  • 身体の中から改善したいと思っている方
  • 医師から運動を勧められたが運動に関して無知な方

よくある質問

Q予約した時間の何分前にスタジオに行けばいいですか?

A予約時間10分前位に直接スタジオに来てていただければ結構です。

Q必要な持ち物はありますか?

A動きやすい服装をお持ち下さい。更衣室があります。

Q汗はかきますか?

Aダラダラ流れるような汗はかきません。しかしお水は飲みながら動いて頂くことをおすすめします。何かしら差し支えがあると感じられるお客様は、 セッションの前におっしゃって頂ければレッスン内容を変更することは可能です。

Q髪型が乱れる等、その後の予定に影響があるかどうか心配なのですが…

A仰向けになることが多いので、 仰向けになることで何かしら差し支えがあると感じられるお客様は、 セッションの前におっしゃって頂ければレッスン内容を変更することは可能です。

Q予約変更はいつまで大丈夫ですか?

A予定が変更になり次第、速やかにメールか電話にてご連絡ください。 予約日前日18時まではキャンセル料はかかりません。

Qシャワーや更衣室はありますか?

Aシャワー室、更衣室を完備。タオル・バスタオルを完備。

Qお水は有りますか?

A無料でご利用頂けますドリンクの完備をしております。もちろんドリンクの持参もして頂けます。

Qキャンセル料は発生しますか?キャンセルはいつまで可能でしょうか?

A予約前日までのキャンセル料は発生いたしません。予約前日18時以降のキャンセルは理由の如何に問わずお支払いいただきます。速やかにメールか電話でご連絡ください。

Q1か月でどのくらい痩せられますか?

Aお客様によって様々です。現在の体重、体脂肪率、食生活、運動歴ややり方によって変わります。 1ヶ月で体重が変わらない方もいますし、5キロほど減る方もいます。
 数字より、見た目に効果が感じられる事が多いです。筋肉が増えて脂肪が減りプロポーションが良くなったことと、あまり使っていなくて緩んでいた筋肉が引き締まったことによるものです。
多少時間はかかりますが、リバウンドしにくく着実にシェイプアップしていくのがトレーニングによるシェイプアップの良いところです。

Qどうしてもリバウンドします。痩せることはできますか?

Aもちろん大丈夫です。食事量を減らせば、体重は簡単に落ちますが、必要な筋肉量が減って代謝が落ちてリバウンドしやすい身体になってしまいます。そんな方こそ正しいトレーニングを行い、まず今ある全身の筋肉をしっかり使える状態にして代謝を上げましょう。
・ストレッチで動く範囲が狭くなった筋肉を本来の動く範囲まで動かせるようにします。
・おなか、ももの裏側、おしりなど普段ではなかなか使われにくい筋肉を使えるようにしっかりトレーニングすれば、好きなものを食べてもリバウンドしません。

Q食事指導はどのような内容ですか?

Aカウンセリングをして一人一人のご希望に合わせ、できる範囲の食生活の改善をご提案いたします。
多くの楽しみである食事はそのままにして、適した運動をプラスしていただくことをまずおすすめしております。
適した運動により代謝が上がり、使っていない筋肉が使えるようになると自然と身体が引き締まってきます。

Q体重・体脂肪は毎回測定しますか?

A毎回測定ではございませんが、お客様のご希望に沿っています。体側計を完備しておりますが、サイズ測定を希望の方は月一回行っております。

Q通える期間が決まっており、長期的に通えませんが効果はありますか?

A大丈夫です。お客様の通える期間に合わせて、ペースや運動の内容・強度を設定することで成果を出すことは十分期待できます。

Q家でできるトレーニングメニューを教えて頂けますか?

Aもちろんです。お客様のご要望に沿って、お客様に合わせた継続しやすいメニューをご提案させて頂きます。

Q通うペースはどのくらいが目安でしょうか?

A週に1回スタジオに来てトレーニングをして頂き、あとはご自宅でも簡単にできる5分程度のトレーニングをして頂く方が多いです。

Q60分間動き続けるのですか?

Aいいえ、60分間ひたすら動き続ける訳ではございませんのでご安心ください。ウォーミングアップ、ストレッチ、ケア等も含めてです。 一人一人に合わせたメニューをご提案致します。

Qトレーナーは指名できますか?

A基本的に指名制ではありません。ただし、お客様のご要望により担当してほしいトレーナーがいたらできる限りの配慮は致します。ご要望に添えない場合はご了承ください。

Q通うペースは変えられませんか?

A大丈夫です。はじめのうちは、週1ペースで通い、慣れてきたら2週間に1回にする、という方も実際にいらっしゃいます。

Q次の予約はどのように行いますか?

A基本的にレッスン終了後にご予約を頂いております。毎週指定の曜日と時間に予約することも可能です。

ACCESS

株式会社ノバス

  • 〒760-0038香川県高松市井口町2-1
    SOPHIAビル2F
  • TEL:087-813-2283
  • FAX:087-813-2284

初回無料体験

NOVASでは、初回に限りトレーニングを無料で体験して頂けるサービスを行っております。

内容:カウンセリング 各種トレーニング

※無料体験は初回のみとなります。お一人様一回限りとなります。料金は一切かかりません。