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肩こりの原因

肩こりを感じているとき、首や肩では何が起こっているのでしょうか?

肩こりがおきている、首や肩は「筋肉の過度な緊張」が起きている状態。

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肩こりを解消するためには、
「筋肉の緊張をほぐす」と「筋肉を緊張させない」ことが重要になります。

まず、「筋肉の緊張をほぐす」方法。
☑︎ストレッチ
☑︎マッサージ
☑︎鍼治療
☑︎温める
などがあり、即効性が高く、
実施すればすぐに肩こりが軽減したのを感じることができます。(※個人差があります)

そしてもう一つは、「筋肉を緊張させないこと」です。
筋肉を緊張させないことは非常に重要です。

なぜなら、筋肉の緊張をほぐし、肩こりが軽減しても、
そもそも筋肉を緊張させてしまうことが繰り返されると、肩こりは再発してしまいます。
一時的に肩こり症状が緩和されるだけでなく、そもそも再発させたくないものです。

では、「筋肉を緊張させない」方法は何か・・・
それは「姿勢の改善」や「姿勢を崩す要因を減らすこと」です。

現在、マッサージやストレッチを行なっているが、なかなか肩こりが改善しない方は、
自分の姿勢が崩れていないか、トレーナーのチェックを受けましょう。

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プライベートジムnovas

入浴の効果とは

皆さんは、お風呂はシャワー派ですか?ゆっくり湯船派ですか?

忙しくてシャワーで済ませてしまうという話をよく聞きます。
しかし、「湯船につかると良い」ということもよく聞きます。
では、なぜ湯船につかることが良いのでしょうか。

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入浴には3つの効果があると言われています。

1.温熱効果
体を温める働きのことです。
少しぬるめの湯温での入浴には鎮痛作用があり、
筋肉などの組織をやわらげ、身体を動きやすくする効果があります。
また、自律神経の交感神経系が優位になり、血管が徐々に広がり、血流が良くなります。
それにより体内の老廃物や疲労物質の除去をし、疲労や痛み、こりなどを和らげることができます。

2.水圧効果
身体にかかる水の圧のことです。
お湯につかると、身体の表面だけでなく、皮膚の下の血管などにまで大きな圧力が加わるというわけです。
その圧力で、手足にたまった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、
血液やリンパの流れをよくします。

3.浮力効果
プールや海に入ると身体が浮くように、湯船でも浮力が働いていて体重が軽くなります。
空気中に比べると水中での重さは普段の約10分の1になります。
そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、身体全体の緊張がほぐすことができます。

寒い日が増えてきました。
シャワー派のみなさん、ご自身の体調を整えるため、たまには入浴をしてみてください!

入浴しても身体の緊張がほぐれない場合は、
プライベートジムnovasのストレッチコースをご利用下さい。

プライベートジムnovasストレッチコースはコチラ

自分に合うお酒を飲む

最初の一杯目はビール、みんなに合わせてビール
一杯目のビール縛り。笑

「とりあえずビール」はよく聞くフレーズですね。

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私は、一杯目から芋焼酎水割りとチェーサーでお水を頼むようにしてます。
周りの方々からどうして?鹿児島出身だから?と聞かれます。笑

確かに鹿児島出身ですが、
理由は自分の身体に合ったお酒を頼んで二日酔いを防ぎます。
「自分に合う二日酔いしないお酒 > 好きなお酒」

同じ種類を同じ種類だけ頼み、翌朝の体調がどのように変化するか実験しました。
ビール、芋焼酎、麦焼酎、ウィスキー、バーボン、チューハイ、白ワイン、赤ワインなどなど……

実験した結果、
私は芋焼酎とテキーラが自分の身体に合う事がわかりました。
(人により自分に合うお酒が異なります。真似しないでください。)

基準は、翌朝の体調です。
自分の身体に合うお酒を探すことをお勧めします。

アルコール代謝の仕組み

忘年会シーズン
いつも以上にお酒を飲まれる皆さん、「肝臓」は大丈夫ですか?

アルコールはで代謝されます。
そしてその間は、肝臓での糖や脂肪の代謝は止まってしまいます。

つまり体内にアルコールがあるうちは、
糖質と脂質の代謝は止まり続けているということです。

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アルコール分解にかかる時間は、
飲酒量・アルコール度数・体重・個体差など、その条件により異なります。

仮にアルコール分解にかかる時間が3時間だったとしましょう。
するとその日は、3時間脂肪の代謝を滞らせていることとなります。
またその同量の飲酒を週に7日続けた場合、21時間も脂肪の燃焼を止めていることになります。

そう考えると、体重を気にされている、という方は
アルコールの多飲は気をつけたほうが良さそうですね。

更に、外食では油を多く使った料理や、
麺類・芋類・米飯など、糖質の摂取が多くなりがちです。

アルコールが体内にあるうちは糖、脂質の代謝が止まってしまい
そのような状態で、油を多く含んだ食事や炭水化物の過食をしたら悲劇です。

運動しているのに痩せない…

☑︎運動を始めたけど全然痩せない…
☑︎自分では頑張って動いているのに全く痩せない…

ダイエットを経験した事のある方が多いのでは?
結局、頑張っているつもりが、結果がでなくて諦めちゃう人いますよね??

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諦めるのはまだ早いです!!!
なぜ痩せないかを考えてみてください。

短期間で痩せようとかではなく、正しい知識、正しいやり方のもとで、
最短で結果を出す。遠回りしても無駄ですからね!笑
無知のまま、ただやるより、正しい知識を知った上でやる方がよっぽど結果が出ます!

運動しても痩せない人…
ズバリ、食事を見直しましょう!!!

痩せるには、
1. 血糖値を上げすぎず、下げすぎずコントロールする
2. 摂取カロリー < 消費カロリー
3. 糖質を急に取りすぎず、食べる順番を意識
4. 食べるカロリー(総摂取カロリー)を減らす
5. 運動してカロリーを消費する。

今一度食事の見直しをしてみてください!!!

年末年始営業時間のご案内

いつもノバスをご利用いただき、ありがとうございます。

年末年始営業日のご案内をさせていただきます。

【年末年始スケジュール】
12/28(金)<通常営業>9:00〜20:30
12/29(土)〜 1/3(木)<年末年始特別休館日>
1/4 (金)<短縮営業>12:00〜 20:30
1/5 (土) <通常営業>9:00〜 20:30
1/6 (日) <通常営業>9:00〜 20:30

皆様のご来店を、心よりお待ち致しております。