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医療従事者のためのトレーニング~vol.14~

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運動で身体を整え、正しい身体の動き。

姿勢の悪さや慢性的な痛み(肩こり・腰痛)を感じている医療従事者の方々に対して、運動機能を改善することで運動習慣の定着を図り、皆さんの健康の維持・増進^^

継続して参加されている方の中には、生活習慣の変化に伴い身体の変化を感じている方も!嬉しいです!!

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香川県保険医協会主催、プライベートジムnovasによる「医療従事者向けストレッチセミナー」では、

自分の身体を知る、自分の身体と向き合う時間になってます。

医療従事者の他職種連携は、今後もますます活発になると思われます🎵

プライベートジムNOVASは、企業に訪問してストレッチセミナーを行っています。

会社の福利厚生としてご活用ください^^

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ザ・トレーニングに掲載されました

全国のパーソナルトレーニングジムを掲載するザ・トレーニングさんから取材を受けました^^

▼掲載内容はこちらをクリック
ザ・トレーニング

プライベートジムNOVASのことが詳しく書かれています。

「しっかり食べて、しっかり動いてボディメイク」

過度な食事制限なしでボディメイクできるので、運動初心者の女性に喜ばれています^^

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ストレスと運動

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「ストレスと運動」

これらは、実は密接な関係があります。

ストレスとは生体側、私たちのからだに生じた「歪み」のことをいい、逆に歪みを起こした刺激、ストレスを作った原因側をストレッサーといいます。

さらに、ストレスをうまく処理することをストレスマネジメントといいます。

「あの人は私にとってストレス!」は、まちがった使い方になり、「あの人は私にとってストレッサー。(結果私がストレスを受けた)」が正しい使い方になります。

ストレスをマネジメントする3つの方法

①ストレッサーを軽減・除去・回避・一時回避・距離を変える

あなたにとってストレッサーになっているものが過剰になると、ストレスとしてさまざまな形でからだに現れます。

そうなる前に、あなたはそのストレッサーからの距離を変える必要が出てきます。

仕事の場合だと、ストレッサーと距離を置いたり(席替えや部署替えをしてもらう)、一時回避したり(休暇をもらう)、回避(転職、退社、休職)することは、決して人生から逃げていることではないのです。

人間の本能でもある自己防衛の一つだと思ってください。

②ストレスの処理能力を高める

回避することはまちがっていませんが、その前に処理能力を高めることもできるかもしれません。

たとえば、パソコンスキルが低く今の部署での仕事がストレッサーになっているのであれば、回避する前にパソコン教室に通うなどしてスキルを上げることで解決できることもあります。

一度ストレスへの処理能力を高めてみてから、回避・一時回避しても決して遅くはありません。

③ストレッサーの心理的意味を考える

ストレッサーは、その人の受け止め方で変わってきます。

それを過剰ととるか通常のことととるかは、あなた次第です。過剰にとってしまう状況が、見方によっては通常な刺激である場合もあります。

ストレッサーの見方を教えてくれるのが、カウンセリングです。

プロの手を借りて、カウンセリングを受けてみることも方法の一つでしょう。

NOVAS的ストレス発散方法
☑︎運動をする
☑︎読書をする
☑︎旅行に出かける

ストレスはダイエットを妨害します。
ストレス発散には運動が一番です^^

シャキッと体を動かしたい方は、プライベートジムNOVASの無料カウンセリングをご利用ください^^

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