COLUMN
お役立ちコラム

コスパ最強。測るだけで痩せる理由

愛知県蒲郡市は、平成23年の特定検診。

メタボリックシンドローム該当者が同県内で最多となってしまいました。

そこで、蒲郡市が肥満防止策として取り組んだのが

「体重測定100日チャレンジ!目指せ1万人!」という試み。

方法は、ウェブ上で100日間体重を記録し、体重の変化を観察するというもの。

終了後、参加者の体重の変化を分析したところ、

痩せ・肥満傾向にある参加者のBMI(肥満度をあらわす指標)が正常に近づいたことが分かりました。

また、参加者の健康への意識も変化し

今後も計測を続けたいと考える人が参加者全体の約90%に上ったそうです。

毎日の体重測定が、どのようなメリットをもたらすのか

  1. 気づかぬうちにウェイトオーバーするのを防ぐ

毎日体重を量らないと、体重の変化を感じにくくなります。

太ったかな?と感じたときには大幅にウェイトオーバーなんてことも。

そして、もう一つ加えたい習慣が、鏡を使ったボディチェック。

全身が映る鏡に裸を映して体型の変化を見つめると、ダイエットへの意識が高まりやすくなります◎

  1. 太るNG習慣と痩せるコツが分かるようになる

生理など、バイオリズムの影響も見逃せませんが、

前日の行動によって体重が変化することをチェックできるようになります。

例えば、前日に食べ過ぎたり、遅い時間に夕食を食べたりすると翌日の体重が増えやすくなります。

また、お酒を楽しんだ後のラーメンなど、ついやりがちな行動が翌日の体重に影響しやすいことも発見できます。

反対に、十分に運動をしたり、夕食を少なめにしたりすれば翌日の体重が減りやすくなり、

ダイエットへのモチベーションが高まります。

「体重測定」するということは、きちんと体重の管理をしているということなのです◎

<ダイエットにつながる体重測定のポイント2つ>

・毎日同じタイミングで測定する(おすすめは朝晩の2回)

・同じ服装で測定する

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