ジョギングは朝にするか、夜にするかで効果が異なります。

【朝に走る】

朝に走ると筋肉がほぐれて体温が上がります。

そのため、一日を通しての全体的な代謝がUP、多くの脂肪を燃焼できます◎

【夜に走る】

夜に走ると心身のリフレッシュになりますが

交感神経が刺激されて寝付きにくくなる場合もあるので、就寝までの時間に余裕を持つことが必要です。

自分の生活リズムにマッチしたジョギングタイムを確保しましょう。

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