COLUMN
お役立ちコラム

体を温めると筋肉を覆う筋膜が伸びる

入浴後は体を伸ばしやすく、ストレッチに適しているという話を
よく耳にすると思いますが、これはたしかに効果的です。

体が温まると疲労や運動不足で硬くなった筋肉がゆるみ、
それからストレッチをすると明らかに体が伸びやすいことを実感できます。
私自身も、よく入浴後のストレッチをしています。

筋膜とは、例えるならソーセージの皮のように筋肉全体を覆う組織。
温めると筋膜の性質が変わり、伸びやすくなると言われています。

温め方の目安ですが、
汗をかいていなくても体の芯からポカポカと温まった実感があればOK。

シャワーだけではここまで温まらないので、必ず湯舟につかりましょう。

逆に体が冷えているときのストレッチには注意が必要です。
たとえば起床時は、まだ体が冷えているうえ、
長時間、同じ体勢だったため筋肉が硬くなりがちです。

ここでグイグイ伸ばしてもうまく伸びないし、筋肉や靭帯を傷つけるおそれすらあるでしょう。

朝は、筋肉をほぐして体を温める動的ストレッチを。
血液循環が良くなり心身ともにスッキリ目覚められるでおすすめです。

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