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カロリーとダイエット

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目標を立てたダイエット

例えば、

「2か月で3㎏痩せる」という目標の場合。

7200kcal × 3㎏ ÷ 60日 = 360kcalとなり、

1日あたり360kcal減らしていくと達成できる計算となります。

でも、

360kcalを食事だけで落とすのは大変。

食事で200kcalマイナス + 運動で160kcal消費

のように、

運動も合わせてカロリー計算すると取り組みやすい◎

「あとちょっと」は取り組みやすい分効果はゆっくりですが、

続けやすいのでリバウンドしにくく、おすすめのダイエット法です。

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