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午後イチの仕事でも眠くならない食事法

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食事の際、いきなりご飯・パン・麺類などの炭水化物から食べ始めるのはNG。

血糖値が急上昇してしまいます。

1. 野菜やきのこ類、スープ

2. タンパク質などのおかず

3. 炭水化物

血糖値の上昇を緩やかにするにはこの順番が鉄板です◎

朝食を抜く、残業で晩御飯が遅くなったりなど

ものすごくお腹が空いた状態になってしまうと、食事の際に、すごい勢いで食べたり、食べすぎてしまったり、血糖値が急上昇しやすくなってしまいます。

量を食べてないのに痩せにくい人はこの食事法です。

今日食べたものが明日の自分をつくります。

ぜひ食べ方にも気をつけましょう。

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