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筋トレしているのに効果がでないワケ

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筋トレしているのになかなか効果を感じない!色々原因はあると思います。

もちろん、筋肉がつきやすい、つきにくいは多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどです。

☑︎正しいフォームで行えてない

せっかくトレーニングしているのに、ガムシャラに行ったり、今どこを意識して行ってるかなどもわからずただやってるなど、凄く効率が悪い状態で行っているかもしれません。

☑︎重量設定が正しくない

目的にもよりますが、筋肉を肥大(大きく)する目的でしたら、8~12回くらいできる重さで設定し行ってみて下さい◎

☑︎しっかり栄養、休息がとれてない

トレーニングをして、筋繊維を破壊している状態の中、しっかりとした栄養をとれてなければ、回復も成長もありません。しっかりタンパク質を意識して普段から摂るようにしましょう♪

筋トレをしてもあまり効果がでないなどでお悩みの方は、この辺りを意識しましょう!!

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