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自宅でカンタン♪食事で冷え性対策

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冷えの対策になる食事のポイント

冷えをやわらげるためには、

肉・魚などの動物性たんぱく質を

毎食、欠かさず食べることが有効とされています。

また、血行を促進するには鉄分を多く摂取することが効果的。

身体を温める食材には、

・しょうが

・とうがらし

・ネギなどの香味野菜

・カレーなどの香辛料が入った食べ物

・エネルギー源である脂肪とビタミンB群の含まれている肉

「万病のもと」とも言われる冷え性。

食事のポイントを取り入れて、冷え性対策しましょう

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