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ストレッチを受けた方の感想

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美容ストレッチサロンマントル オープンから1ヶ月が経ちました。

お客様からいただいた感想です。

「マッサージは違った気持ちよさがある!」

「背筋がピン!っとなりました」

「顔のむくみがとれました」

「小顔にしてくれてありがとう」

「ぐっすり寝れるようになりました」

「カラダが伸びて、業績も伸びました笑」

他にもたくさんの嬉しい言葉をもらえました^^

ストレッチの習慣、とっても大事です。日々の生活にストレッチを取り入れましょう!!

フィジカルトレーナー中野氏もストレッチの重要性について言われてます。

「体が硬い人」が知らないストレッチの常識

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長期間同じ運動を続けると消費カロリーは減る?

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Q.長期間同じ運動を続けると消費カロリーは減る?

A.運動全般にいえることなのですが、ある程度の期間、練習(トレーニング)を続けると
その動作(技術)を習得できます。

習得できるということは、動きをマスターしたということです。つまり、さほどエネルギーを使わなくても楽にその動作ができるように上達したということなので、素晴らしいことです。

しかし楽にできるようになったということは、使われるエネルギーが減るので消費カロリーも減ります。

水泳を例にとると、泳ぎが苦手な人が30分間泳いだら、無駄な体力を使うので、ものすごくカロリーを消費します。

しかし、練習を重ねて泳法をマスターすれば楽に泳げるのでよけいな体力は使わなくなって、消費カロリーは減っていきます。

こんなときにオススメなのが「クロストレーニング」

同じ運動を続けることのデメリットは、常に同じ関節、筋肉にインパクトが与えられ適度であれば問題ないのですが、それがオーバートレーニングになると障害につながります。

いつもランニングをしているのなら、たまには違ったスポーツ、水泳などを一緒に行うクロストレーニングをオススメします。

クロストレーニングを取り入れてみよう!!

☑︎陸上の運動+水中の運動(例)ランニング+水中ウォーキング

☑︎持久系の運動+瞬発系の運動(例)エアロビクス+マシントレーニング

☑︎速い動きの運動+遅い動きの運動(例)ジャズダンス+太極拳

☑︎個人競技の運動+集団競技の運動(例)水泳+フットサル

個人スポーツと団体スポーツの組み合わせも楽しそうですね。

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医療従事者のためのストレッチ

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in みき歯科三越通りクリニック~vol.10~

健康を本気で考える仲間が集まる場所

心身ともにコンディションを整え、仕事でハイパフォーマンスを発揮できる。

そしてそれ以上に、スタッフ同士・仲間・家族で身体の状態を知ることで、頼ることも支えることもできるはずです。

グループトレーニングを通して、最高のコミュニケーションの場を、みき歯科三越通りクリニック院長 三木武寛先生は提供してくれています。

自らの身体を知り、身体をいたわり、身体を動かす習慣を。

健康であるための身体とこころの基盤を作っていきます。

回を重ねる事10回目。ビジネスの成功は継続すること。

身体も心も、そして人とのつながりもすべてが満たされるために。

月に1回グループトレーニング開催中です。

ひとりひとりが健康で幸せを感じる第三の居場所を目指しています。

参加ご希望の方は、ぜひご連絡ください^^

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【腰痛予防教室】~わき外科クリニック~

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ひとりひとりが健康で幸せを感じるまちづくりを目指すサポートできればと、『わき外科クリニック』にて多くの人が悩まされる「腰痛」に焦点をあて、腰痛予防教室を開催いたしました。

脊柱の構造や腰痛の原因・概要を説明。腰痛予防のポイントを伝えながらストレッチ&運動することで、身体の変化を実感していただきました^^

腰が痛くなると身体を動かすことがおっくうになり、生活が不活発になりがちです。

日頃から腰痛を予防し活発的な毎日を過ごして欲しいですね。

6月は【膝痛予防教室】を開催します^^

健康を本気で考える仲間が集まっています。

お申込み、お問い合わせに関しては、わき外科クリニックまでご連絡ください。

わき外科クリニック
087-888-5123

香川県保険医協会主催 医科・歯科合同ストレッチセミナー

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医療従事者向けストレッチ
~セルフストレッチで疲れないカラダづくり~

医師・歯科医、多くの医療従事者の方々をサポートしてきた中で、「肩と腰が痛い」「疲れが取れない」この2つは圧倒的に多かった悩みです。

今回、自分のカラダの硬さや姿勢のチェック、疲れないカラダづくりを行えるセルフストレッチをお伝えしました!

審美系スポーツ経験者も参加していただき現在もカラダの柔らかさを保たれており、会場内からも驚きと拍手喝采^^

一度ストレッチを始めれば、もっとカラダを伸ばしたくなるはず^^

今回のセミナーが毎日付き合うカラダと向き合うきっかけになれば幸いです。

貴重な機会を与えていただきました、香川県保険医協会様、高松市歯科医院みき歯科三越通りクリニック三木武寛先生ありがとうございました^^

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走る前のストレッチはケガのもと?

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準備運動は、英語でウォーミングアップといわれるように、体を温めることが本来の目的です。

そもそも、なぜからだを温める必要があるのでしょうか?

外気温が低いときや体を動かしていないときは、筋肉自体の温度(以下筋温)が低い状態になっています。

筋温が低いと筋の粘性が高い状態になり、筋肉がスムーズに収縮・伸張をすることができなくなります。

お風呂から上がったときは体が柔らかくなっています。これは筋温が上がり、筋の粘性が高い状態で思いきって静的なストレッチを行うと、筋線維に傷をつけてしまう可能性があります。

では、静的なストレッチだけでは筋温は上がらないのでしょうか?これは研究者や専門家の間でも諸説があり、強いストレッチをいきなり行うのはたしかによくないのですが、静的なストレッチをしても筋温は上がるという見識者もいます。

静的ストレッチとは、止まった状態で筋肉を伸張させるものです。

代表的なものは、片腕を持ち上げて肘を曲げ反対の手で肘を持ち上げ二の腕のストレッチ、腿を前後に大きく開き、かかとをつけたまま上体を前傾させるアキレス腱周辺のストレッチなどがあります。

動的なストレッチとは、ラジオ体操のようにリズミカルに関節を回したり、からだをひねったりして前後左右に対照的に動かす動作のくりかえしです。

一般の人はストレッチのバリエーションも少なく、行う時間も短いなどの要因によって筋温が低いときに静的なストレッチを行っても、柔軟性が上がり関節の可動域が広がることにつながりにくいと考えられます。

それよりも、軽いジョギングやウォーキングから始めるほうが明らかに変化があります。

実際にプロスポーツの世界でも、準備運動の順番は最初にジョギングでからだを温めることから入るケースも多いです。

香川県でも少ないストレッチ専門店で、体を伸ばしてみましょう。
ピンときた方は、「美容ストレッチサロン マントル」をご利用下さい。

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レコーディングダイエット

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毎日の体重、食事、運動や生活習慣を記録するだけで痩せるレコーディングダイエットが一時期流行りましたね。

しかし、レコーディングダイエットは流行りものではなく、体重を記録するというのはずいぶん昔から実践されてきた方法です。

体重、体脂肪率、食事内容、摂取カロリー、運動メニュー、消費カロリーなどをログ(記録)することで、自分自身を客観的に見て、気づき、改善につなげる。

そして数値で変化を見ることによって効果を実践し、モチベートさせる(やる気を起こす)というとてもシンプルで効果的な方法だと思います。

私もクライアントの方にログすることをおすすめしていますが、長年拝見していると、続く方法と続かない方に大きくわかれることに気づきました。その差は、性格の違いにあるようです。

レコーディングできる人の特徴をあげてみます。自分が当てはまるかチェックしてみてください。

言語的特徴:「なぜ」「どうして」「どうやって」「誰が」などの言葉をよく使う

行動的特徴:姿勢がよい、能率的、論理的、落ち着いた態度、計算している、言葉を選んでいる

社会的特徴:対等な話し合い・相手の目を見て冷静に話す

必要な場合沈黙閑して考えをまとめる、相互の情報を収集する

理性的、百科事典を読むのが趣味

これらの特徴を見て、自分の性格に合う部分が多いと感じる人は、レコーディングダイエットが向いているでしょう。

これらの特徴と真逆だと感じる人は、途中で挫折してしまうかもしれません。ログすること自体が面倒だと感じたり、逆に運動することの妨げになってしまう場合もあります。

ダイエットは性格も大きな要素なので、自分の性格も考慮して効率を上げる助けにしてください。

さまざまなレコーディング方法

①手書きで残すシステム手帳派

②アプリで残すデジタル派

③ブログ、SNSなどで公表して残すコミュニケーション派

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香川県消防職員協議会青年部勉強会

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レスキュー・消防職員の方々に「ひとの身体の動きと仕組みについて」お話しさせていただきました。

筋肉ムキムキのボディビルダーのような短期決戦型の身体ではなく、長時間の消防現場活動でも持続でき、四肢の動きが柔軟で現場に即した身体作りを意識するようにお伝えしました。

消防職員の皆さんは、純粋に市民の安全を守るために日々過酷な訓練に耐え華麗な技術に磨きをかけています。

見えない努力によって私たちの日常が守られているということを、少しでも知っていただければ幸いです。

今回、貴重な機会を与えていただきました、香川県消防職員協議会さんありがとうございました。

現在、企業向けのストレッチセミナーを積極的に行なっています。

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気になる方はこちらからお問い合わせください^^
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ストレッチセミナーお問い合わせ

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美容ストレッチサロンマントルニューオープン

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この度、令和元年5月1日に「美容ストレッチサロン マントル」ニューオープンしました。

今回は、メゾンドマツリカさんが美の複合施設にリニューアルオープンされ、そのビル内での出店という形になりました。

23年間営んできた伝統あるサロンの後釜としてご指名頂き身の引き締まる想いです。

サービス内容は「美容効果」のあるストレッチで、小顔ストレッチ、くびれストレッチ、美尻ストレッチなどの施術を行います。

以下のような効果が期待できます。
☑︎小顔ストレッチで顔のリフトアップ
☑︎くびれストレッチでポッコリお腹を解消し、くびれをつくる
☑︎美尻ストレッチで下半身のむくみを撃退
女性にオススメなメニューをたくさんご用意しました。

また、マントルストレッチでは、
☑︎眼精疲労
☑︎慢性疲労
☑︎肩こり
☑︎腰痛
などの症状にも効果的です。こちらは男女ともにオススメです。

店内はおしゃれな空間で居心地良く過ごせます。
小顔になりたい、リフレッシュしたい、症状を改善したいなど、自分の体が気になった時にマントルを思い出していただければ、大変嬉しいです。

皆さんのご来店を心よりお待ちしております。

住所:高松市松島町2丁目7-39Maison do Matsurikaビル1F(ROUND1隣の茶色いレンガのビル)
ご予約:087-813-2283
定休日:不定休
駐車場:有り(詳しくはご連絡ください)
料金:5980円
所要時間:60分

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健康とパフォーマンスをアップする睡眠の技術

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10連休、健康とパフォーマンスをアップする睡眠の技術

10連休中のうちから意識してほいしことナンバーワン。

連休ボケして体調崩さないようにお気をつけ下さい。笑

睡眠に加え、軽い運動とストレッチをオススメします。

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