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年齢と血管の柔らかさ

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「アンチエイジング」

「人生100年時代」

「健康寿命延伸」

これらの言葉を耳にすることが増えてきてます。

巷には、皮膚に潤いを与えるクリーム!飲むだけでやる気が出てくる!

細かい字が読めるようになったとの感想をうたう製品があふれています。

これらを利用する人たちの求めるセルフイメージとは何でしょう?

おそらく、「何年経っても、自分が一番良かった時期の姿」。

「人は血管とともに老いる」と言われますが、健康的な生活習慣を続けていれば、血管も年齢に応じてゆっくりと自然に変化していきます。

しかし、過食や運動不足など、不健康な生活習慣を続けると、実年齢以上に血管の老化を加速させ、「動脈硬化」を招いてしまいます。

「動脈硬化」という言葉を耳にしたことがあると思います。

そして「動脈硬化」が良い状態ではないということも分かっている方が多いと思います。

そうです。血管も弾力性がある方が良いのです。

「動脈硬化」とは、悪玉コレステロールがたまり血液の通り道が狭くなったり、血管の弾力性が失われたりした状態のことです。

「動脈硬化」が進行すると身体に酸素が充分に行き渡らなくなり、脳卒中・狭心症・心筋梗塞といったリスクが高まるのです。

これらの血管病を防ぐためにも、健康的な食生活や運動習慣を意識して血管のケアを積極的に行い、しなやかな血管を保ちたいものです。

健康的な血管を保つためのポイント♪

①有酸素運動:意外かもしれませんが、取り入れてもあまり変化はないようです。
有酸素運動が血管の柔軟性や血圧に与える影響は、まだ十分な根拠があるとは言えません。

②食事の摂取カロリーを減らす(もちろんバランスを保った上で!)/体重を減らす
有酸素運動を取り入れるよりは食事の量を減らした方が良いと言われています

③摂取塩分量を減らす

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膝痛予防教室~わき外科クリニック~

年齢を重ねるとともに増えてくる膝痛の悩み。

今回は、効率的なトレーニング方法を中心に、膝痛予防教室を開催しました。

筋肉の衰えからくる慢性的な膝の痛みは、痛みがあるからといって動かさないでいると、より悪化することもあります。

筋肉ムキムキの筋肉ではなく、身体をしっかり支えるための筋肉をつくるためのトレーニングを紹介しました^^

正しい筋肉のトレーニングをすることは、関節にかかる負担を減らし、痛みの軽減や再発予防につながります。

人生を健やかに過ごすために、運動指導だけではなくトータル的な健康づくりを目指していきます。

7月は「肩こり予防教室」を開催します。

お申込み、お問い合わせに関しては、わき外科クリニックまでご連絡ください^^
▼わき外科クリニック
087-888-5123

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【腰痛予防教室】~わき外科クリニック~

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ひとりひとりが健康で幸せを感じるまちづくりを目指すサポートできればと、『わき外科クリニック』にて多くの人が悩まされる「腰痛」に焦点をあて、腰痛予防教室を開催いたしました。

脊柱の構造や腰痛の原因・概要を説明。腰痛予防のポイントを伝えながらストレッチ&運動することで、身体の変化を実感していただきました^^

腰が痛くなると身体を動かすことがおっくうになり、生活が不活発になりがちです。

日頃から腰痛を予防し活発的な毎日を過ごして欲しいですね。

6月は【膝痛予防教室】を開催します^^

健康を本気で考える仲間が集まっています。

お申込み、お問い合わせに関しては、わき外科クリニックまでご連絡ください。

わき外科クリニック
087-888-5123