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正月太りの解消法<テレビ生出演>

明日、1月18日金曜日16:45〜19:00
KSB「スーパーJチャンネル」に生出演いたします。

当日は、弊社「プライベートジムNOVAS」から中継で、
正月太りの解消法や、中年からの健康法をお伝えいたします。

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18:15〜18:59までのニュース中に出演いたします。
ぜひご覧ください!!!

KSB「スーパーJチャンネル」生出演のお知らせ

1月18日金曜日16:45〜19:00
KSB「スーパーJチャンネル」に生出演いたします。

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「正月太りの解消&平成でついた脂肪は平成に!」
を目的に、ご自宅でもできるトレーニングや食事改善をお伝えする予定です。

1月18日金曜日16:45〜19:00の時間内に出演しますので、
ぜひご覧くださいーーー!!

午前中の「やる気」は交感神経へのスイッチで決まる!

交感神経を刺激する最強アイテム、それは朝日である。

朝日を浴びると、体内にセロトニンという物質が分泌されます。
この物質こそ、交感神経のスイッチングに欠かせないものです。
だから、たっぷり分泌されるように十分に太陽の光を浴びましょう。

これまで枕元に置いていた目覚まし時計を、窓際への移動。
そうすれば、目覚ましが鳴ったときに、窓のそばに行かなくてはならないので、
カーテンを開けて、部屋に光を取り込むことができます。
それで、まだ眠かったら二度寝も良いことに。笑

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セロトニンは太陽の光があれば、寝ていても分泌されます。
ただ、起床時間は常に同じ時間のほうがいいのは確か。
人間には体内時計があり、不規則な生活を続けると狂いが生じます。

すると、太陽の動きに連動する生体リズムも乱れてしまうので、
同じ時間に起きることで、体内時計をリセットすることが可能になる。

朝陽の中で微笑んで、今日も楽しい一日を!
朝の光が最重要、しっかりと浴びましょう!!!

肩こりの原因

肩こりを感じているとき、首や肩では何が起こっているのでしょうか?

肩こりがおきている、首や肩は「筋肉の過度な緊張」が起きている状態。

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肩こりを解消するためには、
「筋肉の緊張をほぐす」と「筋肉を緊張させない」ことが重要になります。

まず、「筋肉の緊張をほぐす」方法。
☑︎ストレッチ
☑︎マッサージ
☑︎鍼治療
☑︎温める
などがあり、即効性が高く、
実施すればすぐに肩こりが軽減したのを感じることができます。(※個人差があります)

そしてもう一つは、「筋肉を緊張させないこと」です。
筋肉を緊張させないことは非常に重要です。

なぜなら、筋肉の緊張をほぐし、肩こりが軽減しても、
そもそも筋肉を緊張させてしまうことが繰り返されると、肩こりは再発してしまいます。
一時的に肩こり症状が緩和されるだけでなく、そもそも再発させたくないものです。

では、「筋肉を緊張させない」方法は何か・・・
それは「姿勢の改善」や「姿勢を崩す要因を減らすこと」です。

現在、マッサージやストレッチを行なっているが、なかなか肩こりが改善しない方は、
自分の姿勢が崩れていないか、トレーナーのチェックを受けましょう。

無料カウンセリングはこちら↓↓
プライベートジムnovas

入浴の効果とは

皆さんは、お風呂はシャワー派ですか?ゆっくり湯船派ですか?

忙しくてシャワーで済ませてしまうという話をよく聞きます。
しかし、「湯船につかると良い」ということもよく聞きます。
では、なぜ湯船につかることが良いのでしょうか。

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入浴には3つの効果があると言われています。

1.温熱効果
体を温める働きのことです。
少しぬるめの湯温での入浴には鎮痛作用があり、
筋肉などの組織をやわらげ、身体を動きやすくする効果があります。
また、自律神経の交感神経系が優位になり、血管が徐々に広がり、血流が良くなります。
それにより体内の老廃物や疲労物質の除去をし、疲労や痛み、こりなどを和らげることができます。

2.水圧効果
身体にかかる水の圧のことです。
お湯につかると、身体の表面だけでなく、皮膚の下の血管などにまで大きな圧力が加わるというわけです。
その圧力で、手足にたまった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、
血液やリンパの流れをよくします。

3.浮力効果
プールや海に入ると身体が浮くように、湯船でも浮力が働いていて体重が軽くなります。
空気中に比べると水中での重さは普段の約10分の1になります。
そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、身体全体の緊張がほぐすことができます。

寒い日が増えてきました。
シャワー派のみなさん、ご自身の体調を整えるため、たまには入浴をしてみてください!

入浴しても身体の緊張がほぐれない場合は、
プライベートジムnovasのストレッチコースをご利用下さい。

プライベートジムnovasストレッチコースはコチラ