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ホットペッパービューティー掲載♪

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MANTLE BEAUTY STRETCH

ホットペッパービューティー掲載がスタートしました♪

料金や詳細も掲載されているので、ぜひチェックしてください^^

▼ホットペッパービューティーからのご予約はこちらから
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※初めての方は駐車場の説明をしますので、お電話ください^^

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しっかり食べて、しっかり動いて、ボディメイク<食事編>

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プライベートジムNOVASでは、40歳以上の女性クライアントから多くの支持を得ています。

理由は、

しっかり食べて、しっかり動いて、ボディメイク

をコンセプトにしているからです。

しかし、3つだけは食事制限をお願いしています。

その1つが小麦粉。

今回はその小麦粉について。

▼こちらのサイトをご覧ください。

グルテンを食べると体内で起きる5つのコト

毎日のうどんをおにぎりに変えた女性クライアントは、

3ヶ月で10キロ近く落ちました。

自分でも結果が出すぎてびっくりしたぐらいです。笑

プライベートジムNOVASでは、

食事改善のアドバイスを含めた無料カウンセリングを行っています。

詳しくはこちらからお問い合わせください^^

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目的にあったパーソナルトレーナーを選ぶ

モデルや女優、アスリートがこぞって頼りにするボディメイクトレーナー

先日の情熱大陸で、パーソナルトレーナーの横手氏が出演されていました。

コンセプトがしっかりされていて、とても勉強になります。

フィットネスブームにより、「パーソナルトレーナー」の価値が上昇中ですね。

ダイエット、ボディメイク、体力UP、柔軟性UP、ヨガ、ピラティスなど

パーソナルトレーナーにも、得意不得意があるので、

自分が求める目標に、最適なパーソナルトレーナーを選ぶべきです。

プライベートジムNOVASは、

40歳以上限定です。(30代以下は紹介制)

理由は

メタボ、肥満、肩こり、腰痛など

生活習慣の乱れた40歳以上の方々に喜んでもらえる

プログラムを提供できるからです。

現在通われている方々の大半が、

運動初心者です。

年齢制限を設けているジムは、他にないと思います。

「しっかり食べて しっかり動いて ボディメイク」

最近のコンセプトです^^

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水素水・アルカリイオン水・クラスター水…健康的な効果はある?

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脱水症状の予防のためにも、運動と水分補給はとても大切な問題です。

最近は、いろいろな種類のミネラルウォーターが販売されています。

値段も100円前後のものから1000円近くするものもありますね。

お客様からの質問もあり、水についてはいろいろと気になって調べたり書籍などを読むようにしています。

水素水に関しては、たしかにマウスの実験では活性酸素除去が有効というデーターは出ているようですが、人間に対しての効果について各学会の見解がでていないこともあり、まだわからないでしょう。。。

クラスター水は、水の分子が小さいから吸収されやすいとうたっているようですが、これには科学的な根拠がないとされています。

アルカリイオン水は、酸性のからだがよくないのでアルカリ性の水を飲むとよいという見解のようですが、からだが食品によってアルカリ性になったり酸性になったりはしないということが証明されています。

水分補給のポイント
☑︎お茶やコーヒーは水分補給にはならない
☑︎白湯でも冷水でもほとんど変わらない
☑︎硬度の高い水は効果的

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きれいな爪を維持するにはカルシウムが必要?

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爪が割れる(二枚爪)方からよく質問を受けます。

普段からネイルをしている人は気づかない方も多いようですが、ネイルサロンに行ったときに指摘され、カルシウムを摂るといいですよと言われたそうです。

はたして爪を健康的に保つのに、必要な栄養素はカルシウムでしょうか?

☑︎ランニングをしている女性に多い

二枚爪は爪先の部分が一部薄くはがれてしまうというものですが、運動指導の現場にいると、この症状が出ている人をよく見かけます。

男性には少なく、ほとんどが女性でランニングをしている人に多いような気がします。

二枚爪は、鉄欠乏性貧血や血行不良の人に多く見られます。

赤血球の中にあるヘモグロビンは酸素をからだの組織に運ぶ働きをしますが、この量が減ると貧血特有の症状が出てきます。

ランニングのようなハードな運動を行うと、スポーツ性貧血になる場合もあります。
 
爪の成分はケラチンです。

このケラチンはタンパク質の一部なので、良質なタンパク質類(アミノ酸スコアが高いもの)だけでなく、特に鉄分を意識して補給することが大切です。

もちろんそのほかの栄養素もバランスよく摂ることが大切です。

<鉄の摂り方のポイント>

①食事から補給する
レバーやほうれん草、小松菜、あさり、しじみ。ひじきなどが鉄を多く含む食品です。普段の食事で、毎日摂るのがよいでしょう。

②必要に応じてサプリメントを使う
こられの食品を摂ることができない方は、サプリメントを使う方法もあります。(ウィルス性)C型肝炎などの疾患がある方は、過剰に摂取すると病状を悪化させてしまう場合があるので、医師に相談してください。

③吸収を高める方法
鉄は、ビタミンCといっしょに摂ると吸収率が高まります。食事に果物やオレンジ・グレープフルーツジュースなどを足すとよいでしょう。

ランニング女子の皆さん!お気をつけください^^

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