筋トレ女子ならミールプレップ コメントする / トレーニング / By admin@glow 筋トレ女子の人口増加。 パーソナルトレーナーとしては嬉しい限りです。 スタイル維持や、メリハリのあるボディライ … 筋トレ女子ならミールプレップ Read More »
今話題の「ヘルシースナッキング」〜導入編〜 コメントする / ダイエット / By admin@glow ヘルシースナッキングをとり入れるコツ3つ 1．1日に食べる量は150kcal程度に抑える 2．タイミングは朝食 … 今話題の「ヘルシースナッキング」〜導入編〜 Read More »
今話題の「ヘルシースナッキング」〜初級編〜 コメントする / ダイエット / By admin@glow ダイエットには良くないと思いつつも、 空腹に耐えきれずついつい手が伸びてしまう間食。 そんな間食も「ヘルシース … 今話題の「ヘルシースナッキング」〜初級編〜 Read More »
カロリーとダイエットの関係性 コメントする / ダイエット / By admin@glow 目標を立てたダイエット 例えば、 「2か月で3㎏痩せる」という目標の場合。 7200kcal × 3㎏ ÷ 6 … カロリーとダイエットの関係性 Read More »
カロリー制限の方程式、知っていますか？ コメントする / ダイエット / By admin@glow ご飯を毎食1～2口（寿司1貫分）程度減らしたら？ ご飯25g（42kcal）× 3食 × 365日 ＝ 459 … カロリー制限の方程式、知っていますか？ Read More »
脂肪のカロリーを把握しましょう コメントする / ダイエット / By admin@glow カラダについている脂肪1kgを消費するには、 約7200kcalが必要と言われています。 これは、脂肪1gあた … 脂肪のカロリーを把握しましょう Read More »
自宅でカンタン♪食事で冷え性対策 コメントする / アンチエイジング / By admin@glow 冷えの対策になる食事のポイント 冷えをやわらげるためには、 肉・魚などの動物性たんぱく質を 毎食、欠かさず食べ … 自宅でカンタン♪食事で冷え性対策 Read More »
悩みの多い冷え性の正体と起こりうる不調 コメントする / アンチエイジング / By admin@glow 手足が冷たくてつらい冷え性は 頭痛やめまい、肩こりなどの原因になると言われています。 冷え性とは 手足や腰など … 悩みの多い冷え性の正体と起こりうる不調 Read More »
湿熱タイプと湿淡タイプ＜特徴・応用編＞ コメントする / アンチエイジング / By admin@glow 湿熱タイプの特徴 ・暑がりで汗っかき・ガッチリした体格・赤ら顔で皮膚ツヤが良い・吹き出物が出やすい・脂っこい料 … 湿熱タイプと湿淡タイプ＜特徴・応用編＞ Read More »
湿熱タイプと湿淡タイプ＜基礎編＞ コメントする / アンチエイジング / By admin@glow ダイエット、更年期障害、生活習慣病などなど 30代・40代にかかるとこんな悩みや病気も気になりはじめます。 ま … 湿熱タイプと湿淡タイプ＜基礎編＞ Read More »
実は高いお米のチカラ！知っていますか？ コメントする / アンチエイジング / By admin@glow 普段「主食」に何を選んでいますか？ 主食を何にするかはボディメイクに大きく影響します。 カロリーがありそうな「 … 実は高いお米のチカラ！知っていますか？ Read More »
ジョギングの朝派と夜派で効果が違います コメントする / スポーツ / By admin@glow ジョギングは朝にするか、夜にするかで効果が異なります。 【朝に走る】 朝に走ると筋肉がほぐれて体温が上がります … ジョギングの朝派と夜派で効果が違います Read More »
