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KSB瀬戸内海放送にこまるカフェ出演

KSB瀬戸内海放送にこまるカフェに出演しました。

今回のテーマは、「ランニング前後のセルフケア」
簡単に予防できるセルフストレッチをお伝えしました。

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以前もお伝えしましたが、
ウォーキングやランニングで膝を痛める人が多いです。

車で例えると
進むときは、太腿の裏の筋肉が“アクセル”
止まるときは、太腿の表の筋肉が“ブレーキ”
なのですが、

進むときも、止まるときも
ブレーキで使う太腿の表の筋肉で走るため、
膝に負担がきます。

前後のセルフケアは、
酷使する太腿の表の筋肉をよくストレッチすることです。

ですが、
根本的な問題は太腿の裏が使えてないことです。
腿裏の使い方はアップするYouTubeで勉強して下さい。

それでも分からない人は、
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