COLUMN
お役立ちコラム

日本人に必要なスクワット

先日は「タガ金中継」でした!!

今回ご紹介したのは、
ストレッチ、体幹トレーニング、スクワット。

その中でも、皆さんに行って欲しいトレーニングは
「日本人に必要なスクワット」です。

太ももの前(大腿四頭筋)と太ももの裏(大腿二頭筋)を
車に例えると、

アクセル:太ももの裏(大腿二頭筋)
ブレーキ:太ももの前(大腿四頭筋)

日本人はアクセル筋(筋太ももの裏=大腿二頭筋)がとても弱いです。
何故ならば、スクワットをする際にアクセル筋を使えていないからです。。。

スクワットの種類や姿勢により、効き目が全く違ってきます。
やり方一つで、腰痛・肩こり・寝違え等の緩和。
また、ヒップアップや美尻効果、姿勢改善ができます。

スクワットの際は、アクセル筋(筋太ももの裏=大腿二頭筋)を意識してくださいね!!!

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