GYM TRAINING

ジムトレーニング

OUR FEATURE

NOVASのパーソナルトレーニング

マンツーマンで、なりたい理想のカラダに
パーソナルトレーニングとストレッチを複合的に組み合わせた独自のスタイルで、
顔まで全身ボディメイクを

マンツーマンかペアトレーニングとなっており、人の目を気にすることなく、トレーニングに打ち込んで頂けるスタジオです。
また、シャワーや着替えるスペースもご用意しておりますので、おでかけついでにトレーニングが可能となっております。
DIET COURSE

ダイエットコース

体力や筋力などカラダの状態に合わせて、有酸素運動・筋力トレーニングをプログラム。無理なく続けて、健康でリバウンドしづらいカラダづくりができます。オプションで管理栄養士の食事指導など、運動効果を高めるサポートもあります。

CONTENTS

コース内容

筋肉トレーニング

まずは自分の体重を負荷にした筋力トレーニングを中心に行います。適切なフォームや回数・速度を習得することで、気になる部分の引き締めと全身の代謝UPにとても効果があります。また、姿勢も改善される可能性が高くなります。

有酸素運動

内臓脂肪を蓄えたぽっこりお腹を解消するには、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を継続することが重要です。ノバスでは、お体に合わせた有酸素運動をアドバイスします。自宅でも行えるトレーニングなので、継続のしやすいメニューをご用意しています。

管理栄養士の食事指導

1週間の食事記録をもとに、管理栄養士のカウンセリングを受けることができます。医療機関や学校、法人と幅広く活躍している経験豊富な管理栄養士のアドバイスのもと、バランスの良い食生活の中で無理のない減量にチャレンジできます。
EFFECTS

こんな効果があります!

体重減少

自分で身体を支える自体重トレーニングにより、筋肉が柔軟かつ強くなり基礎代謝が向上します。基礎代謝が向上することで日常的に燃えやすい体質へと体質改善していきます。

姿勢改善

全身を動かす体幹トレーニングにより背骨、肩、股関節の可動性が増し姿勢が良くなります。

お腹スッキリ

身体の糖分代謝を活性化し、お腹に余剰した内臓脂肪を落とします。

MATCH TO YOU

こんなあなたにおすすめ!

BODY MAKE COURSE

ボディメイクコース

「服をきれいに着こなしたい」「引き締まった二の腕やくびれのある美しいカラダに」など、細かなオーダーに対応し、理想の身体づくりをサポート。しっかり食べて、しっかり動いて、無理なく理想の身体へ変身!医師の方も安心して通っています。

CONTENTS

コース内容

体幹トレーニング

バランスを整え、引き締まった体を作り出してくれる体幹を鍛えていきます。体全体の体幹をまんべんなく鍛えていくことで、ポッコリお腹やうきわのようなお腹周りがスッキリし、スーツやオシャレを楽しめる体に近づいていくでしょう。

マシントレーニング

日常生活以上の負荷をマシンによってかけることで、体が強くなりボディラインが変わってきます。体力レベルに応じてマシンやダンベル、バーベルの負荷を調整し、適切なトレーニングを行います。姿勢が良くなり、徐々に体が引き締まっていきます。

サーキットトレーニング

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニング方法です。これにより、全身の引き締めと脂肪燃焼の両方を同時に行うことができます。また、運動後の基礎代謝が格段に向上するため、痩せやすく太りにくい体に変化していきます。
EFFECTS

こんな効果があります!

お腹の縦線、または割れた腹筋

自体重体幹トレーニングとマシン・バーベルを使ったトレーニング・胴体のストレッチを組み合わせ、腹筋の造形を狙います。

女性に嬉しい締まった下半身

体重をきちんと支えられる体幹力を鍛え、マシンやバーベルなど日常以上の負荷にチャレンジすることで、不要な筋肉やセルライト、余剰した脂肪で形成された太ももやお尻・ふくらはぎ・足首を引き締めます。

凛とした姿勢

体幹トレーニングやマシントレーニングで負荷をかけた筋肉は、伸び縮みを覚え柔軟になり、姿勢改善としてすぐ効果が現れます。

MATCH TO YOU

こんなあなたにおすすめ!

STRETCH COURSE

ストレッチコース​

個人の症状に合わせて、一人では行えないストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばし、日々の疲れを改善。 ストレッチで柔らかい筋肉にし、肩こり腰痛の改善・慢性疲労を撃退します。

CONTENTS

コース内容

身体チェック・分析

不調の原因を明らかにすることができます。原因を把握し、凝り固まった筋肉や痛みの原因となる筋肉をストレッチすることで肩こり・腰痛を改善していきます。

筋肉のストレッチ

ストレッチによって血流をよくすることで、体内に溜まっている疲労物質を除去します。普段あまり使わない筋肉を重点的に伸ばすことで血流を改善させます。

血流促進ストレッチ

まず、固まった筋肉をストレッチし柔らかい筋肉を作り猫背、ストレートネックを改善します。 また、柔らかい筋肉を保つことで肩こり・腰痛・疲労の予防ができます。

EFFECTS

こんな効果があります!

冷え性・むくみ改善

主な原因である血流をストレッチにより改善することできます。 日常生活では普段使わない筋肉や、疲労の蓄積しやすい筋肉を伸ばすことで効果を実感することができます。

肩こり・腰痛改善

肩こり・腰痛を改善させ、柔らかい筋肉を作ることで疲労の溜まりにくい身体を作ることが可能です。 また、姿勢の改善も可能であるため、肩こり・腰痛を予防することもできます。

柔軟性UP

自分の身体に合わせたストレッチを選択し、継続することで効率よく柔軟性をUPすることが可能です。 柔軟性をUPさせることで疲労の蓄積しにくい身体を作ることも可能です。

MATCH TO YOU

こんなあなたにおすすめ!

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