COLUMN
お役立ちコラム

冬の体重増加を放置しないモチベーション術

冬になると寒くなり、外に出るの嫌になる。。。

結果として、運動量が減りますね。

冬が太りやすい原因

・食欲が増す

・運動量、活動量がおちる

・寒くて動きたくない

・モチベーションが上がらない

夏に比べて食べる量が増え、運動量・活動量が減る。

夏に比べると、冬は寒いのでジムに行きたくない。

ジムに行ってもシャワー会員などなど。(笑)

せっかくのトレーニングが台無しにならないように、夏と冬で目標を2つもちましょう。

夏は筋トレなどのボディメイク中心。

冬は有酸素中心+柔軟性UP。

しっかりとした明確な目標をもっていれば継続できますね。

意識的に運動量を増やしたり、意識的に食事を減らしたり。

夏とは違う目標をもち、冬を過ごしてみてはいかがですか?

しっかり食べてボディメイク。

そして楽しくダイエット。

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