COLUMN
お役立ちコラム

お腹まわりの脂肪を削ぎ落とすBIG3

お腹まわりについた浮き輪(脂肪)をどうにかしたい

これは男女問わずこの永遠のテーマ。

なぜ、お腹まわりに脂肪がつきやすいのか。

様々な要因がありますが、そのいくつかをご紹介しましょう。

人間の内臓を保護しているのは「肋骨」。

しかし、皆さんがつまんでいるお腹の部分、脂肪の下には肋骨はありません。

なんとかしたいと思っているお腹まわりの脂肪は、肋骨の代わりに私たちの内臓を守るためのクッション役。

そして、内臓を冷やさないための断熱材役でもあるのです。

お腹の脂肪は自分の味方!!!

憎き「脂肪」もそう考えると少しは親しみがわきますね。笑

お腹周りの脂肪は腹筋で落とすはNG

理由は、悲しいことに「脂肪燃焼の優先順位が低い」からです。

ではどうすれば効率的に体重が落ちるのか

そもそも全身の体脂肪率を低くする必要があります。

脂肪燃焼の為には大きな筋肉を鍛えるべし◎

「ベンチプレス」「スクワット」「デットリフト」

通称BIG3

運動初心者の人には、???となるでしょう。

これは、バーベルやダンベルを用いたトレーニングです。

重さや回数などを間違わなければ、カラダがゴツくなる心配はありません。

▶︎大きな筋肉を刺激

▶︎基礎代謝を効率的にUP

▶︎脂肪燃焼の促進

▶︎最終的にお腹周りの脂肪が落ちる

BIG3のトレーニングはフォームがとても大切

自己流でせず、パーソナルトレーナーに指導してもらうのがおすすめです◎

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