COLUMN
お役立ちコラム

カロリー制限の方程式、知っていますか?

ご飯を毎食1~2口(寿司1貫分)程度減らしたら?

ご飯25g(42kcal)× 3食 × 365日

= 45990kcal ÷ 7200kcal = 6.4㎏

→1年で6.4kg分の脂肪

おやつのクッキー4枚を2枚に減らしたら?

クッキー2枚(104kcal) × 365日

= 37960kcal ÷ 7200kcal = 5.3kg

→1年で5.3kg分の脂肪

毎日食べる主食(ご飯やパン)や

おやつやジュースをちょっと変えるだけで、

1年で脂肪にして約5~12kgもの

差が出るという計算結果となりました。

とても魅力的な数字ですね。

継続は力なりです。

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