COLUMN
お役立ちコラム

今話題の「ヘルシースナッキング」〜初級編〜

ダイエットには良くないと思いつつも、

空腹に耐えきれずついつい手が伸びてしまう間食。

そんな間食も「ヘルシースナッキング」という

今話題の間食の摂り方で罪悪感を感じずに楽しむことができます。

ヘルシースナッキングは、朝・昼・晩の3食以外に

タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などを

多く含んだ間食を適度に摂る食習慣のこと。

ヘルシースナッキングのメリットは次のようなものがあります。

①ドカ食いを防ぐ

お腹が空きすぎた状態で食事をすると

つい食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまいがち。

適切な間食を摂ることで、

程よくお腹が満たされドカ食いを防ぐことができます。

②食事で不足しがちな栄養素を補う

カルシウムなどのミネラル・ビタミン・食物繊維は

通常の食事だけでは不足しがちな栄養素。

これらの栄養素を含む間食で1日に必要な

栄養バランスを整えるのに役立ちます。

③血糖値の急上昇を防ぐ

食物繊維を多く含む食べ物はヘルシースナッキングに最適。

食物繊維は消化に時間がかかるので、

血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

腹持ちもよいので少量でも空腹を満たしてくれます。

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