COLUMN
お役立ちコラム

身体の調子を整えてくれる朝の新習慣

「朝は起きるのが苦手」

「時間ぎりぎりに起きてしまう」

朝お出かけ前の時間を有意義に過ごせたら一日が充実します。

そこで、朝の新習慣をご紹介します。

1.ストレッチ

朝日を浴びて運動するとダイエットに効果あり。
朝起きたらすぐにカーテンを開けて、背伸びなどの簡単なストレッチなど◎

2.瞑想

朝日を浴びながら瞑想を行うことにより心がスッキリ!
 
3.朝の一杯

寝ているときは、たくさんの汗をかきます。

夏はもちろん冬も気づかぬうちに脱水症状を起こすことも。

起きたら水分補給をすることは大切です。

目覚めの一杯におすすめなのは、白湯や温かいお茶。

胃腸を温めて内臓の働きを活発にしたり、血行を良くして冷えを改善◎

ゆっくりと時間をかけて飲むといいですよ。

4.掃除をする

朝のお出かけ前に掃除は面倒だと思いがちですが、朝に1か所だけでも掃除をしておくと帰宅後や週末の時間に余裕ができます。
床掃除や雑巾がけは意外と消費カロリーも高く、朝からしっかり活動量UPになります。

5.音楽を聴く

好きな音楽を聴くと気分が上がります♪

音楽には感情や行動をコントロールする効果があり、好きな音楽を聴くことでストレスが軽減しポジティブな気持ちになれます♪

寝過ごすのを防止するためにアラームのスヌーズ機能は便利◎

しかし、スヌーズ機能があるために二度寝、三度寝をしてしまって、起きる予定時刻よりも遅くなってしまった!なんて経験ありませんか?

勇気のいることかもしれませんが、朝の時間を活用するためにスヌーズ機能を使うのをやめてみましょう。

アラームが一度しか鳴らなければ、ちゃんと起きなければという気持ちになるでしょう。

少しだけ早起きをして、朝の新習慣を試してみてください^^

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