肩こりを感じているとき、首や肩では何が起こっているのでしょうか？

肩こりがおきている、首や肩は「筋肉の過度な緊張」が起きている状態。

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肩こりを解消するためには、
「筋肉の緊張をほぐす」と「筋肉を緊張させない」ことが重要になります。

まず、「筋肉の緊張をほぐす」方法。
☑︎ストレッチ
☑︎マッサージ
☑︎鍼治療
☑︎温める
などがあり、即効性が高く、
実施すればすぐに肩こりが軽減したのを感じることができます。（※個人差があります）

そしてもう一つは、「筋肉を緊張させないこと」です。
筋肉を緊張させないことは非常に重要です。

なぜなら、筋肉の緊張をほぐし、肩こりが軽減しても、
そもそも筋肉を緊張させてしまうことが繰り返されると、肩こりは再発してしまいます。
一時的に肩こり症状が緩和されるだけでなく、そもそも再発させたくないものです。

では、「筋肉を緊張させない」方法は何か・・・
それは「姿勢の改善」や「姿勢を崩す要因を減らすこと」です。

現在、マッサージやストレッチを行なっているが、なかなか肩こりが改善しない方は、
自分の姿勢が崩れていないか、トレーナーのチェックを受けましょう。

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