COLUMNコラム
寝る前の「仕込みストレッチ」
2020.10.27
睡眠の質を上げたいと思われている方はとても多いです。
こちらの記事でも紹介されている「胸開き」は、私も寝る前に行なっています。
おかげで布団に入るとすぐに寝ちゃいます。笑
個人的には横隔膜が伸びるように意識して、大きく深呼吸を10回ほど繰り返すだけ。
これだけで睡眠導入がうまくいき、睡眠の質も上がります。
枕を背中に置くだけなので手間いらずです^^
ぜひお試しくださーい！！
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