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「ストレスと運動」

これらは、実は密接な関係があります。

ストレスとは生体側、私たちのからだに生じた「歪み」のことをいい、逆に歪みを起こした刺激、ストレスを作った原因側をストレッサーといいます。

さらに、ストレスをうまく処理することをストレスマネジメントといいます。

「あの人は私にとってストレス！」は、まちがった使い方になり、「あの人は私にとってストレッサー。（結果私がストレスを受けた）」が正しい使い方になります。

ストレスをマネジメントする3つの方法

①ストレッサーを軽減・除去・回避・一時回避・距離を変える

あなたにとってストレッサーになっているものが過剰になると、ストレスとしてさまざまな形でからだに現れます。

そうなる前に、あなたはそのストレッサーからの距離を変える必要が出てきます。

仕事の場合だと、ストレッサーと距離を置いたり（席替えや部署替えをしてもらう）、一時回避したり（休暇をもらう）、回避（転職、退社、休職）することは、決して人生から逃げていることではないのです。

人間の本能でもある自己防衛の一つだと思ってください。

②ストレスの処理能力を高める

回避することはまちがっていませんが、その前に処理能力を高めることもできるかもしれません。

たとえば、パソコンスキルが低く今の部署での仕事がストレッサーになっているのであれば、回避する前にパソコン教室に通うなどしてスキルを上げることで解決できることもあります。

一度ストレスへの処理能力を高めてみてから、回避・一時回避しても決して遅くはありません。

③ストレッサーの心理的意味を考える

ストレッサーは、その人の受け止め方で変わってきます。

それを過剰ととるか通常のことととるかは、あなた次第です。過剰にとってしまう状況が、見方によっては通常な刺激である場合もあります。

ストレッサーの見方を教えてくれるのが、カウンセリングです。

プロの手を借りて、カウンセリングを受けてみることも方法の一つでしょう。

NOVAS的ストレス発散方法
☑︎運動をする
☑︎読書をする
☑︎旅行に出かける

ストレスはダイエットを妨害します。
ストレス発散には運動が一番です^^

シャキッと体を動かしたい方は、プライベートジムNOVASの無料カウンセリングをご利用ください^^

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