ダイエットと綺麗な脚やせを実施

入会のきっかけ

産後の体重増加により、服が入らなくなり、写真に映る自分が老けて見えることに悩んでいたお客様。日常のストレス発散も必要でしたが、1日の歩数が約4,000歩（活動量はWHOの推奨する半分に満たない程度）。脂質の多い食事と不足しているタンパク質、水分摂取の不足が健康に影響を及ぼしていました。

実際におこなったダイエットプラン

• カロリーの上限を設定して、タンパク質の量を増やす食事計画
• ただ痩せるだけでなく、スタイルの良い脚やせを実施
• 水分摂取を1日2リットルに増量し、カフェインの摂取を抑える
• 週2回のジムでのトレーニングと毎日の自宅でのストレッチ＆筋トレ

ダイエットの経過

初月は筋トレを行わず、股関節と肩甲骨のストレッチ中心のトレーニング実施。食事内容と水分の取り方を工夫すると、長年悩まされていた乾燥肌が改善しました。

2ヶ月目には、ストレッチの後にチューブ系のトレーニングと自重のスクワット系を追加。自重のスクワットでは、前ももの張りに気をつけながら、「お尻」「太ももの裏」「太ももの内側」を的確に鍛えることに成功しました。

3ヶ月目には、器具を使い負荷をプラスしました。女性で扱いやすいケトルで4〜6㎏の負荷をかけて太ももの内側（内転筋）やお尻のトレーニング強度を上げました。心地よい程度の筋肉痛に抑えることができ、日常の歩数も大幅に改善され健康的な生活習慣と運動習慣を身につけることができました。

スタイルを崩さず痩せれたことに加え、美容効果を実感していたのでドラコスからデパコスに変えるなどメンタル面でもポジティブな

ダイエットの経過

	初回	1ヶ月	2ヶ月	3ヶ月
体重	56.6	53	51.15	49.6
BMI	24.2	22.6	21.9	21.2
体脂肪	37.5	35.7	35	34
腹囲	81	73.5	69	66
お尻	99	93	90	87.5
太もも	57	54	53	52

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この成功事例は、私たちがどれだけお客様一人一人に寄り添い、個々のライフスタイルやニーズに合わせたプランを提供しているかを示しました。

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