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呼吸法のみでおなかが凹む、ダイエットできるということがいわれています。

基本的には、

①摂取カロリーを減らす

②有酸素運動などで消費カロリーを上げる

③筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げる。

この３つがポイントなってきます。

座禅や瞑想、呼吸法は、消費カロリーだけで見ると座っている状態で消費するカロリーとほとんど同じです。

つまり、「座っているだけでダイエット効果がありますか？」といわれているのと同じことになってしまいます。

息が上がりきついと感じる呼吸法を何度くりかえしても、消費するカロリーは微量。

摂取するカロリーが高いままでは、当然体脂肪量を下げることはできません。

しかし、呼吸をすることで使われる筋肉があります。

それらを鍛えることによって、スタイルの改善でが期待できます。

ただし、劇的にウエストが何減というのは一時的なもので、摂取カロリーと消費カロリー、筋肉量が変わらなければ難しいでしょう。

ストレスマネジメントとしては、効果が期待できる。

消費カロリーの観点からは難しいですが、メンタル面ではよい働きがあるかもしれません。

これはヨガなどの効果と同じで、ストレスによる過食をコントロールできることで、ダイエットが成功すると言われています。

実際にヨガの先生と話をしていても、そのような効果がでている方が多くいらっしゃるようです。

ゆっくりした動作・呼吸をすること、自分の動作や内面に意識を向けている時間が、ストレス解消につながります。

たしかにストレスがたまったり緊張したりすると肩が上がり、呼吸が浅くなります。

そんなときに深呼吸をすると落ち着きます。これも誰もが経験していることですね。

＜ストレスが軽減できそうな強度の低いエクササイズ＞

☑︎太極拳

☑︎ヨガ

☑︎ウォーキング

私は、ウォーキングしながらドローインしてます。一石二鳥^^

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