反り腰の姿勢改善

写真左：0ヶ月　写真中：4ヶ月半　写真右：8ヶ月半

良い姿勢の条件

良い姿勢の条件は、
耳の後ろ→肩の真ん中→大転子→膝のお皿の後ろ→くるぶしの少し前
が身体を横から見た時に、一直線上にあると良いとされています。
詳しくは、良い姿勢の基準と生活習慣についてのコラムをご覧ください。

0ヶ月の姿勢（スタート時）

0ヶ月半のスタート時は、首が前に、骨盤も少し前に、膝も伸び切っておらず、軸がブレていました。

この状態だと、首にかかるストレスが強く、肩こり、首こりを感じやすくなります。

また、膝が少し曲がった状態であるためにお尻の筋肉や腹筋が使われずに下っ腹やお尻がたるんだ状態になります。

正しい筋肉の使い方ができていないので脚はメリハリがなく、全体的に太く見えてしまいます。

4ヶ月半の姿勢

4ヶ月半を経過すると、首にはあまり変化が見られないものの、骨盤や膝の位置が正常に近づいてきています。

骨盤や膝の位置が改善されてきたことで、ヒップアップが少し見られます。

ふくらはぎや、お尻の筋肉に刺激が入り、足に少しメリハリが出てきました。

8ヶ月半の姿勢

8ヶ月半を開花すると、首の位置が正常になり、肩こりや首こりになりにくい、首にストレスのかかりにくい姿勢になっています。

整体とパーソナルトレーニングを掛け合わせた結果、反り腰などが改善され
骨盤や膝の位置も正常になり、トレーニング負荷を上げたことでヒップアップしました。

ふくらはぎの位置も高くなり、細く、メリハリのある脚へと変化できました。

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